Jak se chránit před sluncem
- 2. 4. 2024
- 137x
Lenošení v písku na pláži, bronzové opálení, vitamin D, ale také nepříjemné spáleniny nebo úpal. Sluneční paprsky k životu potřebujeme, kdo se však slunečnímu záření vystavuje příliš, může si přivodit zdravotní problémy. Přinášíme vám šest tipů, jak si pobyt na slunci užít a přitom zbytečně neriskovat.
1. NAKRÉMUJTE SE
- Vyberte si voděodolný krém na opalování, který poskytuje vysoký stupeň ochrany proti škodlivému UVA a UVB záření.
- Zvolte krém s faktorem 15 nebo vyšším a nevynechte místa na která se lehce zapomíná včetně nártů, uší nebo na čele pod vlasy.
- Nakrémujte se předtím než se obléknete, vyvarujete se tak spáleninám na místech, kde se vám může odkrýt nebo posunout část oblečení.
- Nezapomeňte, že krém začne působit až zhruba po dvaceti minutách, nakrémujte se proto uvnitř a s předstihem.
2. NADMĚRNÉ OPALOVÁNÍ
- Časté opalování nepřináší nic dobrého – pokožku unaví a podráždí, vede k rychlejšímu tvoření vrásek a v extrémních případech i k rakovině.
- Pokud se chcete pravidelně „opékat“ za každou cenu, alespoň se vyvarujte opalování na přímém slunci mezi desátou a třetí hodinou kdy je síla záření nejsilnější.
3. SPORTUJTE ROZUMNĚ
- Pokud je pětatřicet ve stínu a vy si jdete v pravé poledne zahrát tenis, pohyb už není zdravý, ale nebezpečný.
- Sportovat mezi desátou a třetí hodinou se v takovém případě nedoporučuje nejen dětem a starším lidem. Pokud si přeci jen chcete přes den zasportovat, zahrajte si třeba petanque nebo kanjam.
4. ČEPICE A SLUNEČNÍ BRÝLE TO JISTÍ
- Ať už relaxujete na pláži nebo chodíte po památkách, nezapomeňte na pokrývku hlavy, která vás ochrání před úpalem.
5. DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM
- Dva a půl litru vody, které by měl člověk každý den vypít, v horké letní dny rozhodně nestačí. Pijte častěji než obvykle a nezapomeňte kontrolovat, kolik toho vypijete.
- Snažte se omezit sladké limonády nebo alkohol a dejte přednost obyčejné vodě.
6. TAKÉ PO OPALOVÁNÍ SE NAKRÉMUJTE
- Večer se nezapomeňte natřít krémem po opalování, který zklidní sluncem podrážděnou kůži.
- Pokud se spálíte, vyzkoušejte přípravky po opalování s panthenolem, které jsou velmi účinné.
