Jak se chránit před sluncem

Autor:

02.04.2024
50x
Články

Lenošení v písku na pláži, bronzové opálení, vitamin D, ale také nepříjemné spáleniny nebo úpal. Sluneční paprsky k životu potřebujeme, kdo se však slunečnímu záření vystavuje příliš, může si přivodit zdravotní problémy. Přinášíme vám šest tipů, jak si pobyt na slunci užít a přitom zbytečně neriskovat.

1. NAKRÉMUJTE SE

Vyberte si voděodolný krém na opalování, který poskytuje vysoký stupeň ochrany proti škodlivému UVA a UVB záření.

Zvolte krém s faktorem 15 nebo vyšším a nevynechte místa na která se lehce zapomíná včetně nártů, uší nebo na čele pod vlasy.

Nakrémujte se předtím než se obléknete, vyvarujete se tak spáleninám na místech, kde se vám může odkrýt nebo posunout část oblečení.

Nezapomeňte, že krém začne působit až zhruba po dvaceti minutách, nakrémujte se proto uvnitř a s předstihem.

2. NADMĚRNÉ OPALOVÁNÍ

Časté opalování nepřináší nic dobrého – pokožku unaví a podráždí, vede k rychlejšímu tvoření vrásek a v extrémních případech i k rakovině.

Pokud se chcete pravidelně „opékat“ za každou cenu, alespoň se vyvarujte opalování na přímém slunci mezi desátou a třetí hodinou kdy je síla záření nejsilnější.

3. SPORTUJTE ROZUMNĚ

Pokud je pětatřicet ve stínu a vy si jdete v pravé poledne zahrát tenis, pohyb už není zdravý, ale nebezpečný.

Sportovat mezi desátou a třetí hodinou se v takovém případě nedoporučuje nejen dětem a starším lidem. Pokud si přeci jen chcete přes den zasportovat, zahrajte si třeba petanque nebo kanjam.

4. ČEPICE A SLUNEČNÍ BRÝLE TO JISTÍ

Ať už relaxujete na pláži nebo chodíte po památkách, nezapomeňte na pokrývku hlavy, která vás ochrání před úpalem.

Důležité jsou také sluneční brýle, které byste měli nosit nejen na čtení a na sport.

5. DODRŽUJTE PITNÝ REŽIM

Dva a půl litru vody, které by měl člověk každý den vypít, v horké letní dny rozhodně nestačí. Pijte častěji než obvykle a nezapomeňte kontrolovat, kolik toho vypijete.